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Dovresti anche aggiungere uno o due spuntini, soprattutto se trascorrono più di quattro o cinque ore tra un pasto e l'altro. Limita il consumo di carboidrati. Alcuni di questi sono essenziali per una dieta sana, ma degli studi hanno riscontrato che una dieta a basso contenuto di carboidrati aiuta a bruciare i grassi più velocemente rispetto ad bruciare il piano di mangia grassi piani dietetici.

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Inoltre, alcune ricerche hanno rilevato che una dieta ricca di cereali integrali aggiunge benefici per il cuore. Aumenta l'assunzione di proteine.

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Il modo migliore per bruciare i grassi? È più semplice del previsto

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Una corsa lenta a bassa intensità utilizza più grassi ma ha bisogno di più tempo per bruciare tante calorie. Ecco perché se si corre a una bassa intensità, si consiglia di correre per più di 30 minuti! Se si vuole davvero dimagrire è bene approfittare di questo arco di tempo per ingerire liquidi e proteine.

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Durante un allenamento anaerobico ad alta intensità la percentuale di grasso coinvolta nel processo metabolico è minore. Tuttavia, si consumano più calorie grazie al lavoro intenso.

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