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Anche se il peso resta stabile o aumenta, fintanto che il tessuto adiposo diminuisce, sei sulla giusta strada per guadagnare complessivamente massa magra. Dormi a sufficienza. Le persone che soffrono di privazione cronica del sonno corrono un rischio maggiore di aumentare la propria massa grassa e di avere un peso corporeo eccessivo e poco salutare.

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In base alla tua programmazione, i pasti possono diventare la fonte di energia pre e post-allenamento. Limita i dolci, gli alimenti ricchi di grassi, il sale e gli alcolici.

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Ci vuole tempo per raggiungere questi obiettivi, ma seguendo la dieta giusta e il piano di allenamento corretto puoi riuscirci. Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Jourdan Evans, PhD. Ha conseguito il Dottorato di Ricerca in Fisioterapia alla St. Ambrose University nel e la certficazione Dieta fitness per ganhar massa nel informazioni sull azione perdita di peso.

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Fai minuti di attività cardio ogni settimana. Questo tipo di allenamento è indispensabile per la salute, ma ti permette anche di raggiungere i tuoi obiettivi.

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