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Il cardiofrequenzimetro ti aiuterà a capire quante calorie consumi durante gli allenamenti, quanti chilometri percorri nelle tue sessioni sportive, quanto tempo impieghi per fare click certo tragitto, ecc. Purtroppo, si tratta di un ragionamento semplicistico e fondamentalmente sbagliato, per tutta una serie di ragioni:.

Come Calcolare la Frequenza Cardiaca?

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Questo calcolatore è in grado di predire la frequenza cardiaca di allenamento. Riserva cardiaca in fisiologia La riserva cardiaca è la capacità del cuore di aumentare la sua gittata ematica in un minuto.

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Il cardiofrequenzimetro è semplice da usare e permette di monitorare la frequenza cardiaca momento per momento. Il numero di battiti del cuore ogni minuto è strettamente connesso con il consumo di ossigeno e con il lavoro muscolare.

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Facciamo un po' d'ordine: servono delle scarpette da corsa adatte, un cardiofrequenzimetro per regolare l'intensità dell'esercizio, un completino sportivo adatto alla bella stagione e la voglia di fare movimento. Con gradualità e costanza è importante fare dell'attività fisica un'abitudine quotidiana da riscoprire con piacere.

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Il numero di battiti del cuore ogni minuto è strettamente connesso con il consumo di ossigeno e con il lavoro muscolare. Esistono vari tipi di allenamento: aerobico, anaerobico, lipidico che permettono di raggiungere risultati diversi. Monitorare la frequenza cardiaca aiuta a perseguire i propri obiettivi in termini di allenamento e risultati.

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Attività aerobica. Un lavoro svolto tra i e i battiti al minuto bpm è tipicamente un allenamento aerobico, utile per incrementare le vostre prestazioni.

Un allenamento aerobico è caratterizzato da un giusto equilibrio tra ventilazione e circolazione.

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Ogni volta utilizzando un cardiofrequenzimetro per bruciare grassi uscite a camminare o a correre dovete cercare di mantenervi in questa zona di frequenza senza superare troppo la soglia dei battiti per minuto; un allenamento troppo intenso, infatti, rischia di lasciarvi doloranti per tutto il giorno successivo.

Con un allenamento a queste frequenze si consumano sopratutto zuccheri attivando il metabolismo.

Allenamento lipidico. Il consumo dei grassi è più lento e complesso rispetto a quello degli zuccheri.

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Per agire sui depositi adiposi è preferibile un allenamento più lento e prolungato nel tempo mantenendo le pulsazioni sotto i battiti al minuto per dare tempo alle cellule di attingere alla riserva di lipidi. Mentre correte se vi accorgete che le pulsazioni salgono troppo in alto, rallentate il ritmo fino anche a camminare per poi riprendere con la corsa quando il cuore source meno velocemente.

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In questo modo stimolerete al massimo il consumo di grassi e la riduzione della massa adiposa. Perché sia efficace questo tipo di esercizio deve essere portato avanti a lungo, ovvero per almeno un'ora se non di più.

Non c'è necessariamente un allenamento migliore dell'altro e molto spesso i risultati si utilizzando un cardiofrequenzimetro per bruciare grassi abbinando i diversi tipi di esercizio alternandoli nella settimana a seconda delle proprie necessità e magari sfruttando l'allenamento lipidico come fase di recupero dopo un allenamento aerobico particolarmente intenso.

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