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La parte cardio di questo programma raggiungeva una durata di 28 minuti.

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Alla fine di questo circuito venivano stimolati i muscoli della parte superiore del corpo, non sollecitati precedentemente, con un tradizionale allenamento di resistenza da 3 serie e recuperi di 60 zona brucia grassi wikipedia.

Il gruppo di controllo eseguiva invece un allenamento cardio composto da un circuito di sole stazioni aerobiche stepper, bike, treadmill zona brucia grassi wikipedia per un totale di 28 minuti Steady State Trainingmentre, analogamente al gruppo di studio, l'altra metà del programma si impostava con un normale allenamento anaerobico in Resistance training con esercizi con sovraccarichi per la parte superiore del corpo.

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Tutti i soggetti hanno continuato source seguire il loro normale regime alimentare per fare in modo che i risultati della ricerca potessero essere chiaramente attribuibili al programma e non alla dieta. Al termine del programma della durata di 6 settimane, entrambi i gruppi avevano subito un significativo dimagrimento, confermando come l'attività aerobica in combinazione con l'attività con zona brucia grassi wikipedia pesi possa favorire la perdita di grasso.

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Non a caso questo non è mai stato citato in nessuna ricerca scientifica sulla Spot reduction. Ad ogni modo alcune scuole di fitness nazionali e diversi professionisti ne hanno approvato il metodo promuovendolo come allenamento comprovato [28] [29]che sembra rimanere zona brucia grassi wikipedia sul territorio italiano, anche se anche all'estero qualcuno è arrivato a conclusioni simili zona brucia grassi wikipedia.

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Il metodo di misurazione prevedibilmente rappresenta un fattore di grande importanza.

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Il problema dell'affidabilità dei metodi di misurazione riguardano sia le tecniche superficiali che più elaborate che sono state usate per supportare o negare l'efficacia o l'esistenza del dimagrimento localizzato. Mentre è stata riconosciuta la relativa inaffidabilità dei metodi di misurazione superficiali come le pliche o le circonferenze e il loro impatto sull'ampiezza dei cambiamenti necessari a mostrare differenze significative, raramente ne sono stati discussi gli effetti o riportate le stime.

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Da Wikipedia, l'enciclopedia libera.

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