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Articolo scritto ricette di dieta di 8 ore Raffaele Di Pumpo Pediatra.

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Di cosa si tratta?

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Puoi mangiare solo in un intervallo di tempo che dura esattamente 8 oresenza alcuna eccezione a questa regola. Il che significa, che bisogna resistere 8 ore tra un pasto e l'altro, e che nessun cibo è ammesso durante questa pausa. È davvero efficace se ci si vuole sbarazzare di qualche chilo in un breve periodo di tempo.

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Alcune persone prendono l'abitudine di questa dieta e la seguono ciclicamente anche per anni. La cosa principale di questa dieta è che c'è una finestra di 8 ore: in questo spazio di tempo di 8 ore, puoi mangiare quello che vuoi, nelle quantità che vuoi.

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Tuttavia, quando questa volta sarà finita, è necessario digiunare per le seguenti 16 ore. Questo tipo di dieta aiuta ad aumentare e a velocizzare il tuo metabolismo. Da qui inizia la fase fed, in cui potete consumare pasti per le successive 8 ore.

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Dalle ore 16, potete fare merenda con 15 g di frutta secca, una frutta e 50 g di gallette di riso o mais. La dieta fastconsiste in 5 giorni in cui si mangia regolarmente e 2 giorni a restrizione calorica.

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In questi 2 giorni vengo consigliati il consumo di alimenti proteici. La dieta del digiuno intermittenteè un tipo di dieta che sta spopolando perché aiuta a dimagrire più in fretta perché riesce a fare accelerare il metabolismo.

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Digiuno intermittente: esempio di dieta on-off per dimagrire in fretta

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Nei vari metodi quello che cambia è il periodo di tempo tra le due fasi. La prima dura dalle 12 alle 20 e prevede di potere assumere acqua, caffè amaro, tè e bevande senza zuccheri ma nessun cibo.

La dieta no-limits: una finestra di 8 ore per mangiare quello che vuoi, quanto vuoi

I nutrizionisti e preparatori atletici che appoggiano e promuovono questo tipo di dieta sono differenti. Quella più nota è la leangainsconosciuta anche come intermittent fasting o digiuno intermittente leangains.

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La dieta Fastnota anche come digiuno a giorni alterni, prevede di poter mangiare regolarmente per 5 giorni a settimana e di digiunare completamente, o quasi, negli altri 2 giorni. Prendiamo ad esempio la dieta leangains che, ricette di dieta di 8 ore detto prevede una fase fed di 8 ore, e una fase fast di 16 ore. Da qui inizia la fase fed, in cui potete consumare pasti per le successive 8 ore.

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Dalle ore 16, potete fare merenda con 15 g di frutta secca, una frutta e 50 g di gallette di riso o mais. La dieta fastconsiste in 5 giorni in cui si mangia regolarmente e 2 giorni a restrizione calorica.

In questi 2 giorni vengo consigliati il consumo di alimenti proteici.

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Questa abbassa notevolmente anche il livello di insulina che causa malattie cardiovascolari e cancro. In particolar modo è sconsigliato a chi soffre di diabete, ipoglicemia, squilibrio del cortisolo, stanchezza cronica.

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Da evitare è anche per le donne in gravidanza e allattamento. Se i soggetti o gli autori delle immagini utilizzate in questo sito riconoscessero una violazione di copyright potranno segnalarlo alla redazioneche provvederà prontamente alla rimozione.

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