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URL consultato il 31 dicembre URL consultato il 7 marzo A meta-analysisin Obes Surgvol.

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URL consultato il 19 settembre S31—7, DOI : URL consultato il 17 febbraio URL consultato il 13 gennaio Per la precisione, i cibi glucidici con un contenuto maggiore di proteine e grassi, o l'accostamento di cibi glucidici con grassi e proteine, sebbene causino un'assimilazione rallentata e più graduale dei glucidi, determinano una produzione di insulina sproporzionata rispetto al indice e carico glicemico della fonte glucidica. Allo stesso modo un pasto misto, contenente una fonte di carboidrati, mescolata ad una di proteine e grassi, aumenta l' insulinemia.

Effettivamente la velocità perdita di peso medi a de pere wikipedia assorbimento dei glucidi IG non è affatto predittiva della conseguente risposta insulinica.

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Anche i cibi proteici, come la carne, il pesce, le uova e il latte, causano la secrezione di insulina. Alcuni di questi non contengono carboidrati, altri li contengono in quantità minime, ma l'insulinemia risulta maggiore della glicemia.

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Questi concetti sono ben rappresentati dall' indice insulinico e carico insulinicoovvero parametri che stabiliscono direttamente l'incremento dell'insulinemia, e here della glicemia, in seguito all'ingestione di qualsiasi macronutriente, e non solo dei carboidrati. L'errore di valutazione è stato supportato dal fatto che l'attenzione si è concentrata solo sui valori della glicemia, senza riconoscere che l'insulinemia non è sempre strettamente proporzionale all'innalzamento degli zuccheri nel sangue.

Quindi, a parità di carico glicemico dato da una stessa fonte glucidica, un pasto misto influisce su perdita di peso medi a de pere wikipedia produzione di insulina, rispetto ad un carico glicemico identico se assunto da solo.

La combinazione di un alimento o di un pasto influenzano in modo determinante la produzione dell'ormone [20].

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Detto questo sarà utile fare un esempio:. Quindi la conseguente produzione di insulina causata da un tale carico glicemico, in condizioni normali dovrebbe risultare in quantità moderate.

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Tutto questo stimando che la risposta glicemica sia proporzionale a quella insulinica. Alcuni studi ad esempio han riscontrato che fonti di cereali integrali come spaghetti integrali o cruscapur presentando un indice glicemico simile o inferiore a fonti di cereali raffinate spaghetti bianchi o cornflakesincrementavano la risposta insulinica rispetto a questi ultimi a causa del loro maggiore contenuto proteico [22] [23].

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L'indice glicemico non permette di riconoscere se una data quantità di un alimento sia in grado di causare iperglicemia, né permette di riconoscere, a parità di peso tra due alimenti, quale dei due abbia un maggiore potere glicemizzante. Quando viene detto che il consumo di un cibo ad alto IG determina concentrazioni perdita di peso medi a de pere wikipedia ed insulinemiche superiori rispetto ad un cibo a basso indice glicemico, si sottintende dire che questo succede a parità di assunzione glucidica [24]non a parità di peso o a prescindere dalla quantità.

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L'indice glicemico infatti paragona il potere glicemizzante degli alimenti sulla base di una medesima quantità di carboidrati contenuti al loro interno per definizione 50 gramminon sul medesimo peso degli alimenti.

Quindi deve essere presa in considerazione la percentuale di carboidrati contenuti all'interno di un cibo, poiché il loro potere glicemizzante è determinabile sulla base di una quantità identica di carboidrati, non una quantità identica di peso.

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Ad esempio:. Quindi per paragonare il potere glicemizzante di questi quattro alimenti in base al loro indice glicemico, deve essere impiegata una quantità di questi, tale da fare in modo che il loro contenuto di carboidrati risulti tra loro identico. In questo caso possono essere presi come esempio 50 grammi di carboidrati:.

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Il potere glicemizzante di questi alimenti viene stabilito sulla base del consumo di medesime quantità di carboidrati contenuti nei vari alimenti, ma non sulla base del medesimo peso netto degli alimenti. Quindi in questo caso un fattore aggiuntivo per riconoscere l'IG è quello di valutare la percentuale di carboidrati contenuti al loro interno.

Ma come abbiamo detto:.

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Seguendo i consigli nutrizionali generali riguardo all'assunzione di glucidi, si tende a raccomandare un maggior consumo di cibi contenenti carboidrati complessi si fa riferimento all' amidoe ridurre l'assunzione di carboidrati semplici zuccheri [25] [26]. Questa considerazione generalista è basata perdita di peso medi a de pere wikipedia fatto che l'amido, in quanto carboidrato complesso, risulterebbe "presumibilmente" a lenta assimilazione e ad indice glicemico più moderato per la sua struttura, che favorirebbe più lunghi processi digestivi.

Sarebbe dunque consentita, se non incentivata, la scelta di alimenti dal modesto o alto contenuto di questo carboidrato, senza riconoscere che gli amidacei, in quanto tali, non hanno sempre un IG medio o basso [23] [27] [28]o che le abituali quantità di consumo in molti casi risultano comunque eccessive se relazionate alla scala di valori del carico glicemico basso o medio.

L'osservazione che vede i carboidrati complessi assimilati lentamente e in grado di fornire energia più gradualmente e in tempi più lunghi, deriva dalla vecchia e superata teoria scientifica sulla classificazione dei carboidrati diffusa prima della scoperta dell'indice glicemico da parte di David Jenkins et al.

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Altri hanno un IG moderato pastama comunque un'alta densità di glucidi, pertanto basterebbe un consumo relativamente basso di questi alimenti g per causare elevati valori glicemici. Quindi l'appartenenza di un carboidrato alla categoria dei complessi o dei semplici non è predittiva della velocità con cui la fonte glucidica innalza la glicemia IGné permissiva sulla quantità di consumo per controllare i livelli della glicemia e insulinemia CG [30].

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Diverse evidenze scientifiche segnalano come non siano state rilevate perdita di peso medi a de pere wikipedia significative tra il consumo di diete isocaloriche ad alto apporto di carboidrati semplici o complessi sulla perdita di peso o di grasso [31] [32]mentre sembra che i cibi amidacei integrali possano determinare una risposta insulinica maggiore rispetto a quella glicemica se comparati ai raffinati, per il loro più alto contenuto proteico [22] [23] indice insulinico.

In questo caso non si è valutato che l'amido cioè il carboidrato complesso in oggetto :.

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E ancora, se vengono consumate senza l'accostamento di altre fonti insulinogeniche protidi, lipidi. Mentre il consumo di cibi amidacei ad alto indice glicemico e alta densità glucidica, come una buona parte delle qualità di riso, pane bianco, mais, e altri cereali e derivati, equivale praticamente all'ingestione di una simile quantità di zuccheri semplici poiché questi amidacei possono facilmente superare l'IG del saccarosio.

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Studi su cereali mostrano che la conservazione della struttura del cibo durante la digestione sembra risultare un fattore più importante sul controllo del IG rispetto al grado di cristallinità dell'amido o la presenza di fibra solubile [33].

Le raccomandazioni e il senso comune vedono le più diffuse varietà di zuccheri saccarosio e glucosio come responsabili di una risposta glicemica superiore e più rapida rispetto a molte qualità di amidacei.

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Realmente quest'ultima classe di alimenti difficilmente raggiunge i valori del glucosio IGma, come già accennato, spesso molti di questi assumono un valore simile o superiore al saccarosio [8] il cui IG viene riconosciuto tra 58 e 65 [34]riuscendo a raggiungere valori anche superiori a 90 [35].

In richiamo al paragrafo Metodo di paragone tra fonti glucidichequesti zuccheri semplici sono stati sempre oggetto di condanna rispetto agli amidi, senza riconoscere che il punteggio del IG viene stabilito e comparato alle altre fonti glucidiche tramite l'assunzione della stessa quantità di carboidrati 50 g.

In questo senso viene ancora a mancare il principio di proporzione, che trova l'applicazione tramite il calcolo del carico glicemico:. Perdita di peso medi a de pere wikipedia sottolineare ancora una volta che, sebbene uno zucchero semplice come il glucosio determini livelli glicemici superiori rispetto ad un alimento a IG più basso, questo succede a parità di assunzione di glucidi in grammicome prevede la stima dell'indice glicemico stesso.

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Perdita di peso medi a de pere wikipedia una porzione di glucosio molto bassa, determinerà comunque una risposta glicemica inferiore rispetto ad una porzione di un cibo amidaceo consumata in quantità molto maggiori. Si è inoltre teso a demonizzare tutta la classe degli zuccheri semplici mono e disaccaridiper la loro article source azione iperglicemizzante, senza valutare che la maggior parte di questi hanno un IG molto inferiore 20 o 30 rispetto a molti cibi amidacei.

Sebbene tendano a evitare zone occupate dagli uomini, sono noti casi in cui i lupi costruivano la loro tana vicino alle case e alle ferrovie. Il lupo grigio si specializza generalmente nella caccia ad individui vulnerabili di grossi animali.

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In Russia, in Perdita di peso medi a de pere wikipedia e nelle zone montagnose dell'Europa orientale gli ungulati selvatici come alcicervi rossicapriolicamosci d'Abruzzo e cinghiali sono ancora prede importanti. Altre prede eurasiatiche includono renneargalimuflonibisonti europeisaighestambecchicamosciegagridaini e moschidi. Le prede nordamericane preferite sono gli alci, i cervi della Virginiai wapitii cervi mulile pecore delle Montagne Rocciosei bighorn bianchii bisonti americanii buoi muschiati e le renne.

In Indiala preda prediletta è l' antilope cervicaprama non disdegnano anche lepriconigliroditori e cervi pomellati. Sebbene i lupi si alimentano soprattutto di ungulati di taglia grossa, completano la propria dieta anche more info animali più piccoli, come le marmottele leprii tassile volpile donnolegli scoiattolii topii cricetile arvicolealtri roditorie gli insettivori.

Si cibano frequentemente di anseriformi e delle loro uova ma, quando questi sono insufficienti, si nutrono di lucertoleserpentiranerospi perdita di peso medi a de pere wikipedia insetti. Durante le carestie, i lupi mangiano carogneavvicinandosi talvolta persino ai mattatoi.

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I lupi integrano la loro dieta con frutta e vegetali. Si nutrono volentieri delle bacche dei sorbi e dei mughetti e di mirtilli.

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Altri frutti includono le morellele mele e le pere. Durante l'estate, possono causare danni ai raccolti di melone.

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I lupi grigi tendono a dominare gli altri canidi. Nel Nordamerica i lupi uccidono frequentemente i coyotesoprattutto durante l'inverno quando questi si cibano di carcasse lasciate dagli stessi lupi.

Attaccano le tane dei coyote, catturando i cuccioli non per cibarsene, ma solo per ucciderli. Non si sono mai rilevati casi di coyote che uccidono lupi, sebbene i coyote, se il branco li supera di numero, possano cacciare i lupi.

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Gli orsi bruni tipicamente dominano i lupi nelle dispute per le carcasse, mentre i lupi solitamente vincono contro gli orsi quando si tratta di difendere la loro tana. Tendono a nutrirsi degli orsi che uccidono, mentre gli orsi mangiano solo lupi giovani.

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Ciononostante, i lupi hanno ucciso orsi neri nelle loro tane e, link contrario dell'orso bruno, l'orso nero solitamente ha la peggio contro i lupi nelle dispute per le prede.

In Israele e in Asia centrale, i lupi grigi possono incontrare le iene striatesoprattutto nei pressi delle carcasse. Infatti, le iene striate si cibano frequentemente delle carcasse lasciate dai lupi.

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I lupi grigi tendono a regolare il numero dei felini di taglia piccola o media. D'inverno tuttavia, quando la neve costringe le loro prede a scendere in pianura, i due gruppi si scontrano più spesso. I lupi di solito dominano i puma, rubando le loro prede e uccidendone i cuccioli.

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Cacciano inoltre i manule costituiscono una minaccia per i leopardi delle nevi. Oltre agli umani, le tigri sembrano essere le uniche serie predatrici dei lupi.

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Le popolazioni vennero ridotte a poche centinaia di esemplari perdita di peso medi a de pere wikipedia durante gli ultimi anni del XIX secolo.

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In Ungheriai lupi, nei primi anni del XX secolo, occupavano solo metà della nazione, trovandosi solo perdita di peso medi a de pere wikipedia Bacino Carpatico.

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Categoria : Dietetica. URL consultato il 28 agosto archiviato dall' url originale il 24 settembre URL consultato il 28 agosto URL consultato il 18 dicembre Internal Medicine. Compiled list - Keyboar.

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Anche il benessere psicologico è a rischio negli individui in forte sovrappeso. La discriminazione contro le persone grasse è un comportamento comune nella società. Chi è in sovrappeso elevato, poi, ha di solito una stima di sé minore rispetto a chi non lo è. Potrebbero tentare di allontanarsi dal mondo esterno.

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I teenager, soprattutto le ragazze, sono molto colpiti dal sovrappeso secondo le stime. I bambini sotto gli 8 anni, comunque, non sono colpiti da problemi causati dal loro sovrappeso.

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In realtà la letteratura scientifica su questo argomento mostra una realtà ben diversa. I valori di RDA per le proteine sono chiaramente impostati su " La RDA copre le perdite di proteine con margini di variabilità interindividuale e in base alla qualità delle proteine; tuttavia non è stato dato alcun credito al consumo di proteine in eccesso sopra di questi livelli per coprire un aumento del fabbisogno a causa dell'attività fisica [17].

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Effettivamente il manuale del Dieta per perdita di peso wikipedia, cioè la guida ufficiale fornita dal governo sui fabbisogni alimentari, afferma, " Non sono presi in considerazione gli stress incontrati nella vita quotidiana che possono stimolare incrementi momentanei dell'espulsione di azoto.

Si presume che dieta per perdita di peso wikipedia soggetti usati negli esperimenti svolti per determinare il fabbisogno siano esposti agli stessi stress della popolazione generale " National Research Council [13]. Inoltre, numerose perdita di peso medi a de pere wikipedia hanno determinato che l'esercizio fisico richiede un aumento dell'apporto proteico [26] [27].

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Anche se gli amminoacidi non contribuiscono in modo significativo alla produzione energetica durante l'allenamento fisico, si verifica comunque una loro degradazione netta insieme all'aumento del fabbisogno di una rinnovata sintesi proteica. Inoltre, il motivo dell'aumento del fabbisogno proteico è meno importante del fatto che i fabbisogni proteici aumentano.

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Gli studi di Lemon indicano che gli atleti di durata possono aver bisogno di 1. Le raccomandazioni proteiche per gli atleti di endurance sono 1.

Queste raccomandazioni sull'introito proteico possono generalmente essere soddisfatte attraverso la sola dieta, senza l'uso di integratori di proteine o amminoacidi, se l'apporto energetico è sufficiente a mantenere il peso corporeo [30]. Gli atleti di forza e potenza, impegnati in attività fisiche come il sollevamento pesi, il culturismo, la pesistica, il powerlifting, gli sprint, necessitano di un dieta per perdita di peso wikipedia apporto proteico per garantire un guadagno di massa muscolare e di prestazioni come forza e potenza.

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La ricerca ha dimostrato che per aumentare progressivamente la massa muscolare sia necessario un rifornimento costante di amminoacidi, al fine di mantenere il bilancio azotato positivo [31], dieta per perdita di peso wikipedia. Per questa tipologia di atleti, dosaggi molto alti hanno dimostrato di aumentare la massa muscolare rispetto a dosaggi più bassi. Atkins' Diet Revolution del [1].

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Lo studio venne condotto per 40 giorni e i soggetti si allenavano all'esaurimento [34]. Questi rapporti tendono ad avvalorare le convinzioni degli atleti di forza che assunzioni di proteine alimentari molto elevate siano essenziali per uno sviluppo muscolare ottimale.

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Secondo Altroconsumo nel erano oltre Le diete dimagranti si perdita di peso medi a de pere wikipedia generalmente su un regime ipocalorico, inteso a ridurre l'apporto di calorie coi cibi, generalmente privilegiando gli alimenti meno ricchi in nutrienti calorici come i lipidi e gli zuccheri. Molte diete inoltre si basano su una generale riduzione dell'assunzione di cibo, indipendentemente dal tipo di alimento.

I dietisti ritengono che per controllare il peso corporeo l'adozione di un regime alimentare controllato non è sufficiente: dieta per perdita di peso wikipedia necessario anche svolgere attività fisica regolare come ad esempio praticare una qualche attività sportiva.

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Dieta per perdita peso WHR inoltre, a prescindere dal peso corporeo esatto di un individuo, è il parametro che meglio di tutti dice se esso è realmente in peso forma oppure no. Un soggetto normopeso, dovrebbe avere sempre un WHR basso o al massimo medio; se questo valore risulta alto, ci troviamo di fronte perdita di peso medi a de pere wikipedia un caso di falsa magrezza soggetto all'apparenza dieta per perdita di peso wikipedia, ma con pancia abbondante ed il rischio cardiovascolare associato è esattamente identico a quello di individui sovrappeso con lo stesso WHR.

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Analogamente all'esercizio anaerobico di resistenza [18] [19]anche quello aerobico sembrava favorire una riduzione adiposa maggiore nella regione addominale. Entrambi i gruppi si sono allenati 3 volte a settimana per 30 minuti per un periodo di 10 collegamento. Nonostante la percentuale di massa grassa non fosse stata ridotta significativamente, le misurazioni antropometriche quali la plicometria e le circonferenze riconobbero un decremento in entrambi i gruppi. In questo caso non venne indicata alcuna riduzione lipidica locale preferenziale [22].

Se l'esercizio aerobico tradizionale è generalmente dieta per perdita come ininfluente sul dimagrimento localizzato, alcuni metodi aerobici in Super Circuit Training potrebbero al contrario dimostrarsi anche più efficaci del discusso esercizio anaerobico di resistenza, la cui validità per peso wikipedia scopo rimane controversa. Essi dimostrarono che un Super Circuit Training o Aerobic Circuit Trainingcioè un Circuit training con i pesi intervallato da esercizi aerobici, senza pausa tra le serie, sullo stimolo selettivo di determinate peso wikipedia corporee, riusciva a ridurre la plica nelle regioni allenate più di un allenamento aerobico tradizionale [9].

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In questo esperimento vennero testati alcuni soggetti, uomini e donne, divisi in 2 gruppi, uno di studio e uno di controllo. Il test prevedeva 3 allenamenti a settimana simili in termini di esercizi, ma impostati in maniera diversa.

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Il gruppo di studio, ovvero coloro che testavano il metodo Spot reductioneseguivano un Super Circuit Link SCT composto da tri set che coinvolgevano le parti in cui si intendeva ridurre il grasso localizzato tricipiti, addominali, fianchiintervallati da macchine cardio bike o stepper.

La parte cardio di questo programma raggiungeva una durata di 28 minuti.

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Alla fine di questo circuito venivano stimolati i muscoli della parte superiore del corpo, non sollecitati peso wikipedia, con un tradizionale allenamento di resistenza da 3 serie e recuperi di 60 secondi. Il gruppo di controllo eseguiva invece un allenamento cardio composto da un circuito di sole stazioni aerobiche stepper, bike, treadmill sempre per un totale di 28 minuti Steady State Trainingmentre, analogamente al gruppo di studio, l'altra metà del programma si impostava con un normale allenamento anaerobico in Resistance training con esercizi con sovraccarichi per la parte superiore del corpo.

Tutti i soggetti hanno continuato a seguire il loro normale dieta per perdita alimentare per fare in modo che i risultati della ricerca potessero essere chiaramente attribuibili al perdita di peso medi a de pere wikipedia e non alla dieta. Al termine del programma della durata di 6 settimane, entrambi i gruppi avevano subito un significativo dimagrimento, confermando come l'attività aerobica in combinazione con l'attività con i pesi perdita di peso medi a de pere wikipedia favorire peso wikipedia perdita di grasso.

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Sottopeso è quella situazione in cui un essere umano si trova qualora pesi meno rispetto al suo peso forma. L' IMC di una persona in sottopeso è, a seconda delle tabelle, inferiore a 19 in genere per gli uomini o a 18,5 di solito per le donne.

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