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Calcolo degli osservatori del peso punti dieta

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La dieta Weight Watchers, tradotto letteralmente suonerebbe Osservatori del Peso, fu ideata agli inizi degli anni Sessanta da Jean Nidetch, che desiderava La dieta Weight Watchers, che è a tutti gli effetti una dieta a punti, prevede tabelle​.

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Dalil programma ha utilizzato un sistema di punti - che è stato nuovamente rivisto nel come piano SmartPoints - per aiutarvi a fare scelte più sane e vivere una vita di qualità migliore.

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A ciascun iscritto viene quindi prescritto un obiettivo giornaliero di SmartPoints e viene deciso come spendere i propri punti. Gli osservatori del peso paragonano il programma SmartPoints a un budget finanziario personale.

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Si ottiene un certo numero di questi SmartPoints in base alla perdita di peso o al mantenimento del peso, oltre alle statistiche fisiche, come età, peso, altezza e sesso.

Quindi trascorri i tuoi SmartPoints sugli alimenti, ciascuno con il proprio valore di SmartPoints.

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Oltre al valore dei punti giornalieri, ricevi anche un certo numero di SmartPoints settimanali "liberi" da spendere come preferisci. Questi si comportano come un conto di risparmio: se sfoggi un giorno e superi gli SmartPoints, attiri i risparmi settimanali.

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Gli SmartPoint giornalieri non vengono trasportati giorno per giorno o settimana dopo settimana, tuttavia; non puoi salvarli.

Weight Watchers ti incoraggia a utilizzare gli SmartPoints come preferisci, ma tieni presente che otterrai il massimo della soddisfazione e del volume se ti attacchi a cibi con un basso valore di SmartPoints.

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Weight Watchers offre tre modi per utilizzare il proprio programma: monitoraggio online, coaching personale individuale o riunioni di gruppo. Quello che scegli dipende dalla tua preferenza personale e dal punto di prezzo.

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Quando ti iscrivi a qualcuno di loro, il programma sull'app, la calcolatrice o il tuo leader usa il tuo peso, altezza, sesso, calcolo degli osservatori del peso punti dieta e obiettivo per calcolare i tuoi SmartPoints. Anche se fosse possibile calcolare l'allocazione degli SmartPoints senza essere un membro di Weight Watcher, sarebbe privo di significato. Hai bisogno dell'app o del calcolatore specializzato per determinare come spendere i tuoi punti: solo questi metodi ti diranno il numero di SmartPoints in un determinato alimento.

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Man mano che si perde peso, il numero degli SmartPoints si regola in modo da poter continuare a perdere peso. Un corpo più piccolo consuma meno energia, quindi richiede meno punti per continuare a perdere peso. Quando raggiungi il tuo peso obiettivo e passi alla manutenzione, il tuo obiettivo Smart Watchers SmartPoint si sposta leggermente verso l'alto per evitare di perdere troppo peso.

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Questo valore in punti più alto aiuta a bilanciare il tuo bilancio energetico, in modo da consumare e consumare quantità relativamente uguali per mantenere il peso.

Anche il tipo di grasso influenza il valore; per esempio, i grassi saturi sono pesati più pesantemente dei grassi sani insaturi.

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Mentre è necessario accedere all'applicazione o al calcolatore per determinare i valori SmartPoint per la maggior parte degli alimenti, compresi ristoranti e scelte di marca, Weight Watchers offre alcuni esempi sul suo sito web. La maggior parte delle verdure e dei frutti nonstrady hanno 0 punti intelligenti, tra cui lattuga, broccoli, cetrioli, barbabietole, pomodori, bacche, mele e banane, per citarne alcuni.

Sono intrinsecamente più alti nelle calorie e nello zucchero per porzione rispetto alle opzioni acquose.

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Se non hai voglia di monitorare i tuoi SmartPoint un giorno o più, Weight Watchers offre un'alternativa. L'approccio Simply Filling ti guida a scegliere cibi che sono intrinsecamente bassi in termini di punti.

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Un elenco online di questi alimenti è disponibile e sono contrassegnati da un cerchio verde sull'app mobile. Determinate le dimensioni delle porzioni: mangiare fino a quando non siete soddisfatti, ma non troppo pieno o ancora affamato.

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Gli alimenti inclusi in questo elenco includono tutti gli ortaggi e frutti acquosi e fibrosi. Anche le patate, il mais e i piselli possono essere consumati con moderazione, ma le patatine fritte, le verdure imburrate, l'avocado e le piantaggine sono off limits.

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Sono consentite anche modeste porzioni di tutti i cereali calcolo degli osservatori del peso punti dieta, come riso integrale e farina d'avena, ma è necessario evitare pasta bianca, riso e miscele di cereali con aggiunta di sale e grassi. Il piano Simply Filling ti consente anche di mangiare ogni giorno pane a basso contenuto calorico, la maggior parte delle spezie, condimenti a basso contenuto di grassi e 2 cucchiaini di olio sano, come l'olio d'oliva o l'olio di semi di lino.

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