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I calamari sono alimenti di origine animale poco energetici, per questo ideali nel contesto di una dieta ipocalorica. In realtà, i vegetali forniscono proteine sufficienti, è il consumo eccessivo di carne a provocare un'assunzione di proteine oltre la norma, decisamente dannosa.

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Programma la tua dieta in base a un deficit calorico di calorie. Pranzo Unite cereali e legumi per il vostro pranzo. Per soggetti piu corpulenti sarebbe meglio spostarsi su una dieta da calorie e per corpurature ancora piu robeste su una dieta da calorie.

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Mangia vari tipi di frutta secca e legumi. Altri gruppi di alimenti fondamentali che compongono le proteine complete sono i legumi e la frutta a guscio. Anche in questo caso, scegline diversi da mangiare ogni settimana.

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Tra i legumi vi sono: fagioli, lenticchie, arachidi e piselli. Tra la frutta secca e i semi considera le noci, le mandorle, gli anacardi, i semi di zucca, i semi di sesamo, i pistacchi e le noci pecan. La frutta secca costituisce anche un'ottima fonte di grassi sani.

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È importante prenderla in considerazione soprattutto se stai seguendo una dieta vegetariana o vegana e hai un apporto limitato di grassi sani.

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io ci ho messo una settimana ad abituarmi a saltare colazione. ultimamente però mi sto trovando bene a fare il periodo di digiuno da mezzogiorno alla mattina (inverso).

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