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Questo, prevalentemente sottocutaneo, ha la funzione di stoccare le riserve di energia sotto forma di grassi. La gestione delle suddette scorte avviene grazie alla comunicazione del tessuto adiposo con il resto dell'organismo, per mezzo del torrente circolatorio trasporto di lipididi ormoni e neurotrasmettitori.

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Il dimagrimento consiste nello svuotamento, ma non della morte, delle cellule che strutturano il tessuto adiposo; dimagrire significa quindi ridurre la quantità di grassi stoccata nelle cellule del tessuto adiposo. Gli ormoni catabolici per eccellenza sono: glucagone ed adrenalina ; al contrario, quello anabolico per eccellenza è l' insulina.

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Esiste poi un esercizio fisico per dimagrire uomini addome anabolico quantitativamente meno importante, che esercita un effetto catabolico sul tessuto adiposo ma anabolico sulla proteosintesi; si tratta del fattore di crescita insulino-simile IGF-1 secreto grazie allo stimolo della famosissima somatotropina. Altri importanti mediatori sono il testosterone e gli ormoni tiroidei.

I tessuti, alcune parti più di altre, mostrano una sensibilità chimico-regolatrice piuttosto differente agli stimoli catabolici e anabolici.

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Allo stesso modo, certi distretti mostrano una sensibilità differente all'accumulo di grassi. Il tessuto adiposo localizzato nell' addome distribuzione androidetipica degli uomini viene colpito prima dal catabolismo rispetto a quello su fianchi e glutei distribuzione ginoidetipica delle donne. Inoltre, chi presenta una conformazione a mela la prima dimagrisce più facilmente di chi manifesta una conformazione a pera la seconda.

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Esistono molte donne e pochi uomini con la pancia piatta ed i fianchi-glutei prominenti, ma anche molti uomini e poche donne con la pancia prominente ed i fianchi-glutei magri.

E' anche importante tenere a mente che il tessuto adiposo dei soggetti con deposito androide è predisposto all'ipertrofia degli adipociti per esercizio fisico per dimagrire uomini addome secrezione dell' ormone cortisolopiù frequente nell'uomo ; al contrario, quello dei soggetti con deposito ginoide risulta maggiormente orientato all'ipertrofia e all' iperplasia aumento del volume e del numero, per la presenza degli estrogenipiù frequenti nelle donne.

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Queste caratteristiche sono molto influenzate dallo stato di nutrizione nell'infanzia. In che modo? Aumentando il dispendio energetico complessivo rispetto all'introito calorico della dieta, cercando soprattutto di enfatizzare il consumo cellulare degli acidi grassi rispetto al creatin fosfatoai glucidi e agli amminoacidi ramificati.

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Il dimagrimento della pancia è auspicato in varie circostanze, suddivisibili fondamentalmente in 3 punti:. Ricordiamo che il grasso corporeo non è tutto concentrato nel tessuto adiposo ed una minor parte del totale è definito primario o essenziale.

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E' compreso in: membrane cellularimidollo osseotessuto nervoso guaine mielinicheorgani renifegatocuorepolmoni ecc e mammelle nella donna. Le donne, prima degli uomini, subiscono l'effetto di un dimagrimento eccessivo.

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La pancia o addome è una zona di grande interesse per tutti gli amanti della cultura estetica. La media delle persone maschi e femmine vorrebbe averla piatta, scolpita e con un giro vita sottile.

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D'altro canto, l'andamento del peso riferito alla popolazione generale in occidente è tendenzialmente in crescita, spesso oltre la soglia di normopeso. In definitiva, anche se si tratta di un distretto più soggetto al dimagrimento rispetto ad altri, per raggiungere il risultato sperato sarebbe auspicabile che:.

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In merito all'ultimo punto, esiste anche una correlazione inversa tra entità del dimagrimento e facilità con la quale avviene. Soggetti molto grassi dimagriscono molto velocemente rispetto a quelli in normopeso; bisogna quindi tenere a mente che, la maggior parte delle volte, al ventre piatto, stretto e scolpito, corrisponde una percentuale di grasso inferiore alla media o addirittura alla soglia di normalità.

Pertanto, è logico dedurre esercizio fisico per dimagrire uomini addome il risultato estetico auspicato sarà tanto più arduo da ottenere, quanto più è significativo; non di meno, tanto più ci si avvicina all'obbiettivo, tanto maggiore diventa la difficoltà e minore la progressione dei risultati.

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Iniziamo subito la descrizione dei metodi specificando che il dimagrimento è un processo generale e regolato solo o quasi dall'organismo. Non è quindi possibile intervenire tanto efficacemente quanto si vorrebbe sul dimagrimento localizzato della pancia, anche se alcuni professionisti sostengono l'opposto. La verità è che, se esiste una correlazione tra la distribuzione del grasso ed il sesso, gli ormonila genetica, l'età, l'abuso alcolico e alimentare, il livello di attività fisica ecc, non è ancora stato rivelato con quale sistema se esiste è possibile ridurre prevalentemente esercizio fisico per dimagrire uomini addome di un certo segmento corporeo.

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Chi invece afferma di averne compreso il meccanismo, suggerisce un protocollo ben specifico non univocamente accettato che andremo ad illustrare nel prossimo paragrafo. Per ora, cerchiamo di capire come ridurre la here di grasso in eccesso nel nostro organismo in maniera generalizzata.

Alcuni adottano sistemi dietetici alternativi a quello della dieta mediterraneacome le varie diete iperproteiche alcune delle quali chetogenichela dieta a zonala esercizio fisico per dimagrire uomini addome paleoliticala dieta del gruppo sanguigno ecc.

Personalmente non le condivido, in quanto non sempre rispettano i criteri di equilibrio nutrizionale.

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E' possibile unificare i due sistemi sfruttando un andamento oscillatorio dell'intensità, che si muove dalla fascia lipolitica a picchi di esercizio lattacido ma mai massimaleesercizio fisico per dimagrire uomini addome è necessario garantire la continuità dell'allenamento il recupero dev'essere attivo.

Come anticipato, qualcuno sostiene che il dimagrimento localizzato, incluso quello della pancia, non sia impossibile da ottenere.

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Questo riguarda gli spostamenti dal circolo agli interstizi e viceversa, e dipende prevalentemente dalle concentrazioni e dal grado di vascolarizzazione. Tutt'al più, è lecito pensare che il grado di vascolarizzazione del esercizio fisico per dimagrire uomini addome adiposo possa avere un'importanza primaria in tutte le sue interazioni con l'organismo. La porzione di grasso corporeo sottocutaneo più vascolarizzata è probabilmente quella del grasso brunoovvero il substrato dedicato all'aumento della temperatura corporea ; la sua presenza nell'organismo è generalmente molto bassa eccezion fatta per l'etnia Yupik - esquimesi.

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Ebbene, questo è il principio cavalcato dai sostenitori del dimagrimento localizzato: esercizio fisico per dimagrire uomini addome della vascolarizzazione dovrebbe incrementare anche la capacità di captazione dei segnali chimici ormoni e neurotrasmettitorima soprattutto la liberazione dei grassi verso il circolo sanguigno.

Ora, la domanda fondamentale è: come si potrebbe aumentare la vascolarizzazione? Se quello adiposo avesse le stesse proprietà del tessuto muscolare striato, l'obbiettivo non sarebbe difficile da raggiungere, poiché l'aumento della vascolarizzazione numero e portata dei capillari è una delle risposte allo stimolo allenante aerobico.

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Ad oggi, sono stati proposti vari metodi di tipo fisico come: il massaggio localizzato automassaggio, click vibranti, massagiatori automatici eccil esercizio fisico per dimagrire uomini addome saunebagni turchifasce elastiche sintetiche ecc e, infine, l'esercizio fisico localizzato.

Proprio in merito a quest'ultimo, negli ultimi 40 anni i ricercatori hanno svolto moltissimi approfondimenti, alcuni dei quali con esiti contrastanti, ma la maggior parte di essi è indubbiamente orientata a smentire questa teoria. D'altro canto, non è possibile ignorare l'opinione di chi opera sul campo e di certi culturisti di alto livello; escludendo per un attimo la nutrizione integratori, notificati e non e la chimica farmaci dopantivari professionisti riportano un miglioramento notevole dei risultati aumentando significativamente il volume di allenamento e diminuendo l'intensità.

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Potrebbe anche trattarsi dell'aumento ossidativo diretto causato dal maggior impegno energetico. Per concludere, è importante sottolineare che la base del processo di dimagrimento è la dieta.

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Pur allenandosi, prescindendo dal miglioramento dello stato di salute, se l'alimentazione non rispetta i criteri di:. Ci tengo a precisare che anche l'estremizzazione della dieta non rappresenta un comportamento corretto.

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Lo stesso vale per i lipidi totali che, d'altro canto, se troppo carenti nella dieta potrebbero indurre l'insufficienza di acidi grassi essenziali omega 3 e omega 6di fosfolipidi ed altre esercizio fisico per dimagrire uomini addome secondarie, di fitosteroli e lecitine non documentata in letteratura e di vitamine liposolubili A, D, E, K. Per quel che concerne il protocollo di attività fisica, quello misto è senz'altro il più completo ma necessita di un'organizzazione molto accurata; pertanto, dovrebbe essere stilato da un professionista.

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L'alternativa più sicura è sempre quella dell' attività aerobica moderata e protratta, ovviamente nel rispetto di eventuali patologie o condizioni speciali.

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