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Dieta mediterranea: che cos’è, benefici e la piramide alimentare

Seguono legumi e frutta secca e poi le proteine con il pesce, carni bianche, uova, vino e formaggi limitati. In cima, carni rosse, grassi animali, patate e dolci.

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La piramide è stata di recente aggiornata e prevede alla base carboidrati derivanti da cereali integrali e in cima i cereali raffinati. No: grassi animali, insaccati, dolci una volta a settimana, zucchero, super alcolici, carne rossa da limitare, caffè. Ma queste ultime possono essere assunte anche sotto forma di legumi — un'altra buona fonte di la dieta mediterranea piramide — che si dovrebbero mangiare almeno due volte alla settimana.

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Non dobbiamo poi dimenticare che la Dieta Mediterranea è una dieta varia; portare a tavola solo pasta, pane e pizza non permette certo di soddisfare questo criterio di variabilità. Piuttosto, meglio scegliere tutti i giorni frutta e verdura di colori diversi, diversi tipi di cereali e, quando li mangiamo, diversi legumi".

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Con la collaborazione della Dott. La Dieta mediterranea.

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