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Come dimagrire velocemente a 13 anni

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In questo modo, resterai soddisfatto mentre segui la tua dieta dimagrante. Non è un problema mangiare i dolci con moderazione.

Non sei costretto a eliminare per sempre la tua pizza preferita o rifiutare un pezzo di torta al compleanno di un amico. Ogni tanto puoi concederti uno strappo alla regola, ma limitati solo a una fetta.

Evita le bibite gassate e sostituisci le patatine con le carote per rendere i tuoi pasti più sani.

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Evita di mangiare quando sei sazio o ti senti giù di morale. Quando sei a tavola, presta attenzione a quello che ti dice lo stomaco.

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Non appena inizi a sentirti pieno, metti giù le posate e svuota il piatto in modo da non avere la tentazione di continuare a mangiare. Se sei annoiato, arrabbiato o stanco, non fare uno spuntino solo per ammazzare il tempo.

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Se i tuoi amici tendono a mangiare cibi spazzatura, offriti di portare qualcosa di più sano, come l'hummus di ceci, da condividere con tutti. Fai 3 pasti al giorno inframmezzati da un paio di spuntini salutari.

Evita di saltare i pasti o morire di fame.

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Anche se hai uno stile di vita frenetico, prova a mangiare tre volte al giorno con porzioni giuste. Tra un pasto e l'altro, concediti un paio di spuntini ricchi di fibre o proteine per non avere un buco allo stomaco. Donne fisiologia del dimagrimento Come dimagrire le cosce, i fianchi ed i glutei?

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Avvertimi via email alla pubblicazione di un nuovo articolo. Sono strette attorno al collo ed enfatizzano il doppio mento, oltre al fatto che potrebbero lasciare dei segni rossi.

Infine, i grassi danno sapore ai cibi, rendono la dieta più piacevole e compatibile con la cucina della famiglia. Si ricordi che nessun cibo fa dimagrire o ingrassare in assoluto, dipende da quanto se ne mangia e come si combina con gli altri alimenti durante la giornata.

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Comincia staccandoti dalla TV. Lascia perdere il telefono. Allontanati dal computer.

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Esci con gli amici e fai qualcosa che ti tenga in movimento. Arriva fin dove riesci, aumentando man mano il carico di lavoro. Considera la possibilità di praticare uno sport.

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Non devi necessariamente entrare in una squadra di pallacanestro che gioca a livello agonistico. Puoi iscriverti a scuola calcio o partecipare a un campionato indetto tra vari quartieri della città e associazioni sportive. Chiedi ai tuoi genitori di aiutarti a trovare uno sport che ti piace.

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Praticandolo, ti terrai in movimento tutto l'anno e potrai divertirti. Prova qualcosa di nuovo.

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Forse non ti è mai piaciuto fare attività fisica perché non ti sei mai appassionato agli sport che hai praticato finora. Magari il tennis non è per come dimagrire velocemente a 13 anni nelle tue corde, ma hai una marea di opportunità. Se vuoi vedere dei risultati ti consiglio di tagliare le cose dolci, non mangiare troppa pasta o pane, bere molta acqua: io mi peso ogni giorno, ma non fare come me, una volta a settimana basta e avanza.

Se sei una ragazza tra i 9 e i 18 anni o un ragazzo tra i 9 e i 13 anni, il consumo giornaliero di carne non dovrebbe superare i g. Invece, se sei un ragazzo.

Ricorda che devi pesarti di mattina prima di fare colazione, altrimenti se ti pesi come dimagrire velocemente a 13 anni sera ti trovi minimo 2kg in più. Guarda che non c'è nulla da vergognarti nel dirlo ai tuoi genitori Ciao Neanche io ho il ciclo io sto andando da un nutrizionista che mi ha dato un dieta equilibrata per la mia èta io ho la pancia e ho ciccia nelle braccia e nelle coscie io faccio pallavolo 2 volte a settimana e una volta alla settimana vado in palestra io mi vergogno di andare in giro con pantaloncini e canotte perché ho tutte smagliature.

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