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Un altro aspetto fondamentale è quello di garantire la corretta funzionalità di un organo molto importante presente nel nostro intestino: il microbiota. Il microbiota è la popolazione di batteri, buoni e cattivicon cui condividiamo il pasto. Alcuni di questi batteri ci possono nuocere, ma la maggior parte è benefica e vive in armonia con il nostro corpo.

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Per esempio chi consuma più fibre tende ad avere una maggiore diversificazione del microbiota, inoltre cibi fermentati come il kefir, ma anche lo yogurt, sono molto benefici per questo organo. Non a caso ho inserito il Kefir tra i dieci superfood nel mio libro.

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È veramente prezioso perché aiuta le funzioni intestinali grazie al contenuto di fermenti lattici, rafforza le difese immunitarie, https://ecco.in.net/shatter/03-02-2020.php ricco di sali minerali e vitamine.

Ma non solo, il kefir aiuta anche a tenere a bada il colesterolo cattivo. Fondamentale quindi ridurre il consumo di cibi ricchi di acidi grassi saturi di origine animale e privilegiare l'assunzione di acidi grassi insaturi e omega 3 naturali come i cereali integrali, i semi oleosi e gli ortaggi freschi.

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Ultimo prezioso consiglio è quello di consumare i legumi e le verdure a foglia passati con il passaverdure per combattere la sensazione di gonfiore data dall'abbondanza di fibre sotto forma di filamenti.

Salve Antonietta, in caso di intolleranze consiglio sempre di consultare un medico.

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Ma cosa possiamo fare per avere una maggiore presenza di batteri buoni nel nostro microbiota? Rosanna Lambertucci ha detto:.

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Antonietta Timpano ha detto:. Lascia un commento Annulla risposta Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

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