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Fletti le ginocchia ad angolo retto e, appoggiando bene i talloni a terra, abbassa le spalle sostenendo il peso del corpo. Piega le braccia portando i bordo dimagrante da palestra verso il basso e ritorna alla posizione di partenza. In ginocchio con i gomiti a terra, porta indietro le gambe tese appoggiando i piedi sugli alluci.

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Solleva il bacino, facendo attenzione a mantenere la schiena dritta e parallela al pavimento, porta la pancia in dentro e contrai i glutei. Molto importante : non far mai fuoriuscire la pancia.

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Le cervicali devono essere in posizione neutra, cioè nel prolungamento del corpo. Tieni la posizione per 15 secondi.

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Corri sul posto per 15 secondi alternando il braccio alla gamba opposta. Buon allenamento! Ciononostante, un regolare allenamento con una scheda di esercizi da fare a casa è la chiave del successo a livello fisico e mentale di molti sportivi che praticano il cosiddetto home workout per dimagrire o aumentare bordo dimagrante da palestra massa muscolare.

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E non finisce qui: bordo dimagrante da palestra buon allenamento è sempre affiancato da una corretta e sana alimentazione!

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