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Sulla base della resistenza elettrica misurata è possibile calcolare la percentuale di grasso corporeo. Oltre al grasso corporeo viene misurata la percentuale di muscoli e acqua grazie alle analisi BIA.

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La circonferenza viene messa in relazione al peso e al sesso. Questo metodo semplice ed economico fornisce informazioni approssimative sulla percentuale di grasso corporeo.

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La plicometria è il primo passo per conoscere dove siamo e dove vogliamo andare. Tendenzialmente il marketing e i suoi canali comunicativi prediligono la non conoscenza e soprattutto la non misurazione oggettiva dei risultati.

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Ma chi valuta i risultati ottenuti? Guardate le due immagini qui sotto, chi dei due è più magro?

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Sicuramente, bilancia alla mano, il soggetto di sinistra pesa meno ma, ragionando per composizione corporea valori percentuali di tessuto magro e tessuto grasso sul peso totaleil soggetto a destra è sicuramente più magro. Basta analizzare la composizione corporea e non solo il peso totale, valutando nel tempo i risultati attraverso misurazioni attendibili evitando le prese in giro.

Ma perché è importante misurare?

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La plicometria consiste nella rilevazione e nella misurazione di alcune pliche corporee di grasso sottocutaneo attraverso uno strumento simile ad un calibro chiamato appunto plicometro. I protocolli generalmente utilizzati prevedono la rilevazione di 7 o 3 punti di repere.

La metodica sfrutta la stretta correlazione tra grasso calibro grasso corporeo più preciso del mio, grasso totale e densità corporea per ricostruire, tramite grafici o equazioni specifiche per la popolazione, la percentuale di massa grassa e per differenza quella di massa magra.

Plicometria: come usare il plicometro per misurare la pliche e il grasso corporeo?

Non è utilizzabile con persone obese o fortemente sovrappeso BMI oltrein quanto la misurazione delle pliche risulterebbe poco attendibile ma è tuttavia un buonissimo metodo pratico ed economico per effettuare un buon lavoro con quella grossa fetta di clientela composta da persone molto allenate, mediamente in forma o in lieve sovrappeso.

Ricordo inoltre che calibro grasso corporeo più preciso del mio plicometria è una metodica operatore-dipendente, per cui per una maggiore attendibilità dei dati nel tempo sono consigliate misurazioni eseguite sempre dallo stesso operatore. Ulteriori importanti informazioni da integrare con gli https://ecco.in.net/basic/20-12-2019.php rilevati in sede di plicometria possono essere tratte dalla misurazione delle circonferenze corporee con uno strumento semplicissimo come un metro da sarto.

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Generalmente consiglio la misurazione di 5 circonferenze corporeeutilissime poi per effettuare una corretta analisi dei risultati integrandole con le pliche corrispondenti. Riassumendo, un buon trainer potrà effettuare una buona valutazione dello stato di composizione corporea del proprio cliente procedendo in questo senso:.

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Come precedentemente detto il valore di percentuale di grasso corporeo è un valore che interessa maggiormente il cliente e meno il professionista. Quando si parla di circonferenze corporee fine a se stesse si è portati spesso a ragionare erroneamente, come per il peso corporeo, in termini quantitativi e mai qualitativi.

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Per il momento è tutto. Ora entriamo nel profondo della pratica lavorativa, portando due casi studio reali di clienti sottoposti al servizio personal training valutati e monitorati dal punto di vista della composizione corporea tramite plicometria.

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Fin da quando era piccolo pratica sport in modo costante. Non fuma e beve pochi alcolici. Allo stesso modo sono stati raccolti anche i dati delle circonferenze antropometriche confrontati nelle cinque rilevazioni come segue:.

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Il passato sportivo di Fabio fa ipotizzare a una massa muscolare attiva e ben nutrita già presente ancor prima del periodo di training a cui è stato sottoposto e lascia intuire che il suo era principalmente un problema di tipo alimentare e di sovrallenamento.

Luca è uno studente di scienze motorie.

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Passa gran parte della sua giornata in università, dove quotidianamente si reca per seguire le lezioni. Si iscrive per la prima volta in palestra nel settembre del alla ricerca di nuove motivazioni e di un fisico migliore.

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Tramite la specifica equazione è stato calcolato il dato puramente informativo di percentuale di massa grassa rispetto al peso totale. Da questo dato, per differenza, è stata ricavato link corrispondente dato per la massa magra. Allo stesso modo sono stati raccolti anche i dati delle circonferenze antropometriche confrontati nelle due rilevazioni come segue:.

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Piantiamola di brancolare nel buio e procedere per sensazioni. Misurare è come possedere una torcia in un bosco di notte, ci illumina la strada, ci fa evitare gli ostacoli e ci guida più velocemente nella strada giusta verso la meta.

Misurate, gente, misurate….

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Soprattutto se come per la plicometria ed il metro, non costi praticamente niente. Professore universitario a contratto all'università di Pavia.

Somatotipo e Somatocarta: l'utilizzo nella composizione corporea - COREBO

Fisioterapista specializzato nei disturbi muscolo-scheletrici e sportivi. Laureato in scienze motorie e Personal Trainer Maggiori informazioni.

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  • Home Cos'è Nuovo?

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