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La verità è che ogni sportivo dovrebbe calibrare un preciso programma alimentare sulle proprie caratteristiche fisiche e sul tipo di allenamento che pratica. È possibile, ad ogni modo, fare una distinzione generale suddividendo gli sportivi in due macrocategorie:.

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Per il resto, invece, dosi e tipologie di alimenti sono gli stessi per entrambi i menù. Ecco perché, quindi, bisogna variare la dieta in base alle esigenze del singolo individuo salute, età, particolari condizioni fisiche e allo sport praticato.

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Cosa mangiare e qual è un esempio di menù per una corretta alimentazione da palestra? Qual è la dieta bilanciata per aumentare la massa muscolare e per dimagrire?

Scopriamo di più in merito.

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Come funziona la dieta per la palestra per dimagrire? Ricordiamo che è sempre sconsigliato seguire una dieta in completa autonomia ed è, invece, consigliabile chiedere il parere ad un medico nutrizionista o dietista, che possa indicare il giusto schema da seguire in base al proprio stato di salute.

Alimentazione palestra: menu settimanale e consigli per perdere peso | Tanta Salute

È, comunque, possibile affermare che gli alimenti consigliati variano in base al tipo di allenamento che si svolge.

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In linea generale, da evitare sono i seguenti alimenti:. Vediamo un esempio di menù settimanale per aumentare la massa muscolare e definire i muscoli nella seguente scheda di alimentazione per la palestra. Leggi anche: Dieta Mediterranea, il menù settimanale per dimagrire.

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Leggi anche: Come abbinare gli alimenti in una dieta per dimagrire. Leggi anche: 5 motivi per mangiare frutta e verdura di stagione.

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Leggi anche: Gli alimenti ricchi di zucchero nascosto da evitare.

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