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Costruire massa brucia grassi

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Fare ricomposizione richiede molta pazienza perchè i cambiamenti saranno molto lenti; più lenti di una fase esclusivamente di dimagrimento oppure di ipertrofia muscolare. Oppure pensa a livelli inferiori e scegli l'interval training.

Come bruciare i grassi e aumentare la massa muscolare con la dieta

Qualsiasi sia la tua scelta, fai in modo che il tuo corpo non sappia quando sarà necessario far esplodere la prossima dose di energia. Il tuo metabolismo si terrà vigile, alto e pronto a partire quando gli farai un fischio.

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Varia il carico del tuo allenamento. Se vuoi sviluppare più muscoli, è necessario aumentare gradualmente le pretese verso il tuo corpo.

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Alcuni alimenti hanno la capacità di accelerare il metabolismo, quindi aggiungeteli alla vostra dieta:. In questo modo si riattiva la normale capacità del nostro corpo di bruciare i grassi.

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Infatti, le diete a basso contenuto calorico seguite per lunghi periodi di tempo hanno dimostrato di aumentare il cortisolo catabolico - l'ormone che scompone il muscolo. In questo modo, non ottenendo abbastanza calorie si potrebbe costruire massa brucia grassi per favorire l'accumulo di grasso invece di dimagrire e perdere massa muscolare. La ricerca ha anche dimostrato che seguire diete a basso contenuto calorico per periodi prolungati provocherebbe un rallentamento metabolico e un aumento di peso rispetto alla perdita di peso raggiunta attraverso una restrizione più moderata con l'assunzione di maggiori calorie.

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Scritto da: ABC Team. Potrebbe interessarti anche.

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