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Maggiore è la velocità di degradazione dei carboidrati, maggiore è la quantità di glucosio che passa nel sangue a distanza di poco tempo dal pasto; quando il picco di zuccheri cala bruscamentesi ripropone lo stimolo della fame.

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È per questo che è meglio preferire cibi a basso indice glicemico che permettono di mantenere, per tempi maggiori, bassi e costanti i dieta vegetariana scarsdale pdf di zuccheri nel sangue. In genere i cibi con elevato indice glicemico sono quelli prodotti con farine raffinate come, ad esempio, pane bianco, riso parboiled, pasta, ma anche corn flakes e patate fritte, al forno o bollite.

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Questi alimenti dunque rappresentano le fonti di carboidrati più indicate dalla dieta Scarsdale. I promotori della dieta Scarsdale si difendono dieta vegetariana scarsdale pdf di essere pienamente consci di questi problemi, ma sottolineano il fatto che questo regime alimentare tecnicamente scorretto viene adottato solo per periodi di tempo limitati due settimane ; quindi gli eventuali effetti negativi sono solo di natura transitoria e perfettamente reversibili.

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Caffè o tè senza zucchero e senza latte possono dieta vegetariana scarsdale pdf consumati ad ogni pasto nella quantità desiderata. Il menu settimanale per la dieta Scarsdale vegetariana delle due settimane di mantenimento è leggermente più ricco e potete introdurre alcuni alimenti che finora erano vietati. In particolare potete mangiare:.

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Le diete repentine non possono essere intraprese da tutti ma solo da coloro che godono di ottima forma e non da soggetti con carenze specifiche o con patologie cardiache gravi. La dieta Scarsdale funziona in click molto semplice. Prevede, come già accennato, una riduzione notevole dei carboidrati ed un consumo massiccio di proteine. I grassi e gli zuccheri sono assolutamente dieta vegetariana scarsdale pdf.

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Quindi, scordatevi i dolci per tutto il periodo della dieta. Si confà di due fasi. La prima fase della dieta Scarsdale è quella del dimagrimento, che dura due settimane.

Una volta dieta vegetariana scarsdale pdf il periodo della prima fase si passa alla fase successiva che è quella della dieta Scarsdale mantenimento che dura 14 giorni. Rispettando attentamente la lista degli alimenti, anche se non molto varia, e non sbagliando le associazioni alimentari, dovrebbe essere facile ritrovare il peso forma e non perderlo.

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La dieta Scarsdale, infatti, dovrà essere ripresa solo se si riprenderanno due chili in più rispetto al peso forma. Si tratta di una dieta realmente ferrea e dunque non adatta ai poco convinti.

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Dieta Scarsdale menu: funziona, opinioni e vegetariana

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Cena : pesce al forno con dieta vegetariana scarsdale pdf alla piastra e una fettina di pane integrale. Colazione : una tazza di latte scremato senza zucchero con una ciotolina di cereali integrali, uno yogurt e una tazzina di caffè senza zucchero. Cena : pesce al cartoccio con peperoni e zucchine e una fettina di pane integrale.

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Pranzo : fiocchi di latte con cetrioli, 4 olive, una fettina di pane integrale tostato. Cena : melanzane grigliate alla parmigiana per la preparazione: sugo di pomodoro, cipolla basilico, 30gr di parmiggiano regggiano e 80gr di mozzarella lightdieta vegetariana scarsdale pdf verde e una macedonia di frutta fresca senza zucchero con una spruzzata di limone.

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La dieta Scarsdale (normale e vegetariana) + mantenimento

Pranzo : una dieta vegetariana scarsdale pdf di pane integrale tostato con un pochino di marmellata, una macedionia di frutta fresca di stagione, un piatto di verdure crude e un caffè. Cena : purea di zucca, una mela, tre noci, un piatto di insalata mista e quattro olive.

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Pranzo : un pomodori ripieno di dieta vegetariana scarsdale pdf lessato, gr di peperoni, funghi dieta vegetariana scarsdale pdf e carote alla griglia.

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Sempre che il tutto rientri in una dieta bilanciata studiata da un dietologo.

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In nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento, non intendono e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto medico-paziente o la visita specialistica.

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