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I fiocchi di questo cereale si ottengono dalla sua pressatura. Sono ricchi in vitamine e minerali che gli conferiscono, tra le altre, anche proprietà dimagranti.

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Essi si decompongono lentamente nel nostro organismo aiutando a mantenere un buon livello di energia durante la giornata e ritardando la voglia di mangiare. Ha anche un alto contenuto in proteine e amminoacidi essenziali come leucina, isoleucina e treonina che riducono i livelli di trigliceridi e colesterolo nel sangue.

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Infine, questo cereale è ideale per perdere peso perché ha proprietà antistress che diminuiscono i livelli di ansia, comune durante i regimi alimentari dimagranti.

La quantità più adeguata per dimagrire mangiando fiocchi di avena è mezza tazza al giorno al massimo.

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  5. L'avena è un alimento per la colazione popolare in tutto il mondo.

Il nostro organismo ha bisogno di altri nutrienti come proteine, grassi e vegetali. Arriverai affamato al pasto successivo, cosa che ti allontanerà dal tuo obiettivo di dimagrire.

Bilancia la colazione e accompagna i fiocchi di avena con latte o yogurt.

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Per dimagrire con i fiocchi di avena è necessario che i cereali siano integrali. In questo modo siete sicuri che non siano stati anteriormente processati. I fiocchi di avena processati non solo non ti faranno perdere peso, al contrario ti faranno ingrassare perché contengono livelli alti di zucchero, conservanti, coloranti, farina raffinata ecc.

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Tuttavia puoi anche prenderli per merenda o di sera, ma solo se lo fai 30 minuti prima di fare esercizio. Mai prima di andare a dormire. Invece, se non fai esercizio regolarmente, potrai consumarli solo di mattina.

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