Come organizzare un menu settimanale vegetariano. Rilasciando il peso del coraggio

Come organizzare un menu settimanale vegetariano

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I burger sono un ottimo secondo piatto tutto vegetale, si possono consumare accompagnati da verdure grigliate, cotte al vapore oppure in padella.

Per i più piccoli possiamo preparare del pane home-made in modo da renderli più sfiziosi.

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Le lenticchie sono legumi ad alto contenuto proteico e buona fonte di ferro, ideali per chi soffre di anemia. Pangrattato, meglio se preparato con del pane vecchio fatto con farine senatore cappelli o timilia macinate a pietra che sono ricche di fibre e a basso contenuto di glutine.

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Cous cous con ceci e verdure Clicca qui per la Ricetta. Il cous cous è un piatto veloce che si appresta ad essere preparato nella stagione estiva.

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I ceci sono proteine vegetali ricche di ferro, abbinati ai cereali forniscono il giusto apporto di aa essenziali di cui il corpo ha bisogno. Le melanzane sono verdure appartenenti alla famiglia delle solanacee, ricche di antiossidanti contribuiscono a ridurre il colesterolo cattivo nel sangue.

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Avete voglia di raccogliere la sfida vegetariana, e provare anche voi per una settimana? I vegani possono tranquillamente modificare le ricette togliendo le uova e i formaggi, che possono essere rispettivamente sostituiti con farina di ceci e gomasio.

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