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La dieta tradizionale indiana sottolinea un elevato apporto di alimenti vegetali come verdure, lenticchie e frutta, nonché un basso consumo di carne. Include alimenti da mangiare, cosa evitare e un menu di esempio per una settimana.

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La dieta indiana è ricca di cibi nutrienti come cereali, lenticchie, grassi sani, verdure, latticini e frutta. La religione indù insegna la non violenza e tutti gli esseri viventi dovrebbero essere valutati allo stesso modo.

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Ecco perché viene incoraggiata una dieta lacto-vegetariana e si sconsiglia di mangiare carne, pollame, pesce e uova. I latto-vegetariani, tuttavia, mangiano latticini.

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Spezie come la curcuma, il fieno greco, il coriandolo, lo zenzero e il cumino sono in prima linea nei piatti tradizionali, aggiungendo sapore ricco e potenti benefici nutrizionali. La curcuma, una delle spezie più utilizzate in India, è celebre per le sue proprietà antinfiammatorie, antibatteriche e antitumorali 7.

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Riepilogo Una dieta indiana sana si concentra sulle linee guida lacto-vegetariane e sottolinea cereali, lenticchie, verdure, frutta, grassi sani, latticini e spezie. Alimenti sani da mangiare.

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Ci sono molti cibi e bevande deliziosi tra cui scegliere quando si segue una dieta lacto-vegetariana per la perdita di peso. Pasti e spuntini dovrebbero concentrarsi su cibi freschi e interi aromatizzati con erbe e spezie.

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Un modo semplice per ridurre le calorie in eccesso e lo zucchero è evitare bevande zuccherate e succhi di frutta. Alimenti non salutari da evitare.

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Non solo articoli come caramelle, cibi fritti e soda non sono adatti alla perdita di peso, non sono buoni per la salute generale. Ad esempio, bere bevande zuccherate come la soda, il punch e i succhi di frutta ogni giorno è stato associato a un aumento dei rischi di diabete, noci di perdita di peso india e malattie cardiache Un menu campione indiano salutare per una settimana.

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Di seguito è riportato un menu campione indiano di una settimana che si concentra su alimenti freschi e nutrienti. Puoi regolarlo in base alle tue esigenze caloriche, alle restrizioni dietetiche e alle preferenze alimentari.

Colazione: porridge alla mela e cannella a base di latte e guarnito con mandorle affettate Pranzo: roti integrale con tofu e verdure miste Cena: paneer di Palak con riso integrale e verdure giovedi. Colazione: dalia vegetale e un bicchiere di latte Pranzo: sambar di verdure con riso integrale Cena: tofu al curry noci di perdita di peso india patate e verdure miste Sabato.

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Colazione: Parathas multicereali con avocado e papaya a fette Pranzo: grande insalata con curry di rajma e quinoa Cena: frittelle di lenticchie con tofu tikka masala Domenica. Riepilogo Un sano piano alimentare latto-vegetariano dovrebbe essere ricco di verdure, frutta, fonti proteiche vegetariane e grassi sani.

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Oltre a concentrarsi su cibi freschi e integrali, ci sono altri cambiamenti nello stile di vita che possono aiutarti a perdere peso. Per creare un deficit calorico che ti aiuti a perdere peso, è fondamentale aumentare la quantità di attività nella tua giornata.

Anche se non ti alleni formalmente, prova ad aumentare il numero di passaggi che fai ogni giorno.

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È un ottimo modo per entrare in sintonia con il tuo corpo. Una lista della spesa amichevole per perdere peso.

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Avere ingredienti a portata di mano per preparare pasti e spuntini nutrienti a casa è vitale per la perdita di peso. Quindi immagazzina il frigorifero e la dispensa con cibi sani.

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