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Cara Giovanna. E quando capitano le cene fuori devi scegliere cose meno caloriche e grassose!

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E usare tanta verdura per saziarti. E poi devi muoverti, se non sei abituata comincia con 30 minuti al giorno di camminata a passo sostenuto. Poi pian piano impari e diventa facile, credimi!

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Io mangio la mia cena verso le otto di sera,ma alle 23 ho una fame incredibile,la mia cena consiste in insalata di pomodori e tre gallette,ma verso le dieci ho fame,ho provatoa mangiare un frutto ma odio la frutta,mi pasti per perdere peso portorico anche debole. Cira ciao! Ottimo Luisa, fai benissimo!

Ciao Giovanna! Nel senso uno mattutino ed uno pomeridiano?

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Come più ti trovi comoda tu. Poi più avanti, quando sarai più familiare con il conteggio dei punti etc, puoi concentrarti su come distribuire meglio i vari elementi nutritivi.

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Una cosa che se puoi fare da subito è un bene è almeno 30 minuti di camminata a passo sostenuto al giorno! Grazie per il tuo Blog!

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Ho seguito anche io WW…. Mi manca la motivazione….

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Ciao Valerie… ti capisco perchè anche io ho fatto la stessa cosa quando sono arrivata in Olanda. Perché in Pochi ci Riescono?

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Quali Difficoltà si Possono Riscontrare? Perché faccio la dieta e non dimagrisco?

Per dimagrire in modo efficace e sicuro è necessario essere pazienti e seguire Il tempo che intercorre tra un pasto e l'inizio dell'attività fisica può aumentare.

È forse la domanda più frequente alla quale dietisti e personal trainer si trovano a dover rispondere. Tanti vorrebbero perdere peso velocemente, ma pochi ci riescono: come fare per dimagrire in modo duraturo?

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Eccovi i consigli necessari e sicuri per farlo. Molti sognano di dimagrire velocemente, ma non sempre è opportuno se si vuole mantenere i risultati a lungo; ecco la dieta ed i consigli giusti per farlo bene.

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Spesso le persone che vogliono raggiungere un determinato peso seguono diete restrittive e drastiche per ottenere risultati immediati. Le diete che promettono di dimagrire velocemente sono in realtà molto dannose per la salute.

Per dimagrire in modo efficace e sicuro è necessario essere pazienti e seguire una dieta sana ed equilibrata, abbinata a un programma di regolare attività fisica, la cui durata va gradualmente aumentata. In questo modo è possibile perdere peso salvaguardando la propria salute.

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Per ottenere buoni risultati nel lungo termine, inoltre, è opportuno chiedere la consulenza di un medico, un nutrizionista o un dietologo: un esperto è in grado di raccomandare la giusta dieta tenendo conto del corretto apporto calorico in funzione del programma di esercizio che si intende svolgere e degli obiettivi specifici.

È opportuno svolgere attività fisica ogni giorno o almeno cinque volte a settimana. Se si pratica pasti per perdere peso portorico lungo attività aerobica, si ha bisogno di grandi quantità di carboidrati per evitare il crollo energetico a causa della mancanza di zuccheri.

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I culturisti, invece, hanno bisogno di elevate quantità di proteine. Tutte le diete basate sul consumo di grandi quantità di determinati cibi sono dannose per il benessere non solo fisico, ma anche psicologico.

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Infatti, se i cibi contenenti carboidrati come yogurt, frutta e cereali impiegano da una a due ore per essere digeriti, i cibi ricchi di grassi richiedono oltre quattro ore e non sono appropriati.

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