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Il fabbisogno di Proteine nella dieta dei bambini Vegani è generalmente assolto quando la dieta fornisce un adeguato numero di Calorie ed una varietà di cibi vegetali 2, È stato dimostrato che l'assunzione di Proteine da parte dei bambini Vegani è simile a quella dei bambini non vegetariani 14 e più elevata rispetto agli standard di riferimento 4.

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I bambini più grandi hanno un più basso fabbisogno di aminoacidi per unità di Proteine 5e generalmente richiedono solo piccoli aggiustamenti del fabbisogno proteico sulla base della composizione aminoacidica La Tabella 1 mostra un possibile range di Proteine proposto per i bambini Vegani.

I valori del range sono ottenuti calcolando un aumento di grammi di Proteine al giorno, pianificatore di pasti dieteticia facilmente raggiungibile con una dieta che provveda un adeguato introito calorico. E' generalmente accettato che la combinazione di Proteine complementari ad ogni pasto non è necessaria per pianificatore di pasti dieteticia un adeguato introito proteico 1.

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Nei bambini, comunque, quando i legumi siano aggiunti ad una dieta a base di frumento, l'effetto pianificatore di pasti dieteticia di questa associazione è talvolta minore quando i fagioli siano aggiunti dopo intervalli superiori alle 6 ore 16suggerendo che possa esserci un qualche vantaggio nell'assumere più di una fonte proteica a pasto od entro il periodo di poche ore. Da un punto di vista pratico, dal momento che i bambini spesso mangiano frequentemente nell'arco della giornata, non sembra necessario prestare eccessiva attenzione alle combinazioni proteiche ad ogni pasto, posto pianificatore di pasti dieteticia sia utilizzata una varietà di cibi.

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Un limitato numero di dati suggerisce che l'assunzione di Calcio dei bambini Vegani sarebbe inferiore alle dosi raccomandate in uso 3, 6, 9. Sebbene gli ossalati, i fitati, e le Fibre dei cibi vegetali riducano la disponibilità del Calcio, le Ricerche dimostrano come l'assorbimento di Calcio pianificatore di pasti dieteticia partire da molti cibi di origine vegetale sia eccellente.

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Se la dieta del bambino non contiene adeguate fonti di Calcio negli alimenti, è consigliabile utilizzare dei supplementi. L'esposizione di mani e viso al sole per pianificatore di pasti dieteticia o tre volte alla settimana, per minuti ogni volta, appare sufficiente per fornire adeguate quantità di Vitamina D a bambini di carnagione chiara che vivono in climi moderati Comunque, i bambini di pelle pianificatore di pasti dieteticia hanno bisogno di una esposizione al sole più lunga rispetto ai bambini che vivono Paesi con climi nordici o nuvolosi.

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La Vitamina B12 si trova in valide quantità solamente nei cibi di derivazione animale. Alcolici e superalcolici.

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Traduzione a cura di Luciana Baroni, MD. Considerations in planning vegan diets: Children.

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Copyright by the Pianificatore di pasti dieteticia Dietetic Association. Reprinted with permission from the Journal of the American Dietetic Association, ; NdT: vengono distinte le seguenti classi d'età: Infant anno, non trattati in questo articolo Toddler, Preschooler anni Schoolaged anni Adolescent anni Le due classi centrali costituiscono la categoria "Children".

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Questo Articolo passa in rassegna le Ricerche concernenti la crescita e l'introito nutrizionale dei bambini Vegani, e traccia delle Linee Guida pianificatore di pasti dieteticia fornire consigli ai genitori di bambini Vegani. Sebbene le diete dei bambini Vegani soddisfino o superino le dosi raccomandate per molti Nutrienti, ed i bambini Vegani abbiano un introito più elevato di Fibre e più ridotto di Grassi Totali, Grassi Saturi, e Colesterolo rispetto ai bambini onnivori, alcuni Studi indicherebbero che possano avere bassi introiti di Calcio.

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Il fabbisogno proteico è lievemente più elevato per i bambini Vegani, ma è facilmente soddisfatto con una dieta variata che fornisca adeguata energia. Speciale attenzione dev'essere fatta nei confronti di quegli accorgimenti dietetici che aumentano l'assorbimento di Zinco e Ferro dai cibi vegetali. Inoltre va enfatizzata l'importanza di introdurre buone pianificatore di pasti dieteticia dell'Acido Grasso Omega-3 denominato Acido Linolenico, al fine di aumentare la sintesi dell'Acido Grasso a lunga catena denominato Acido Docosoesanoico.

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I Professionisti della Nutrizione che forniscono consigli alle famiglie Vegane dovrebbero aiutare i genitori ad identificare buone fonti di Vitamina B12, Riboflavina, Zinco, Calcio e, se l'esposizione alla luce solare non è adeguata, Vitamina D. Le diete Vegane includono solamente cibi di origine vegetale - cereali, verdura, frutta, legumi, noci, semi oleaginosi, pianificatore di pasti dieteticia Grassi vegetali.

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Sebbene le probabilità di incorrere in carenze nutrizionali aumentino nelle diete più restrittive, diete Vegane adeguate possono essere pianificate quando i genitori si impegnino a scegliere cibi appropriati ed pianificatore di pasti dieteticia seguire Linee Guida appropriate nella pianificazione dei pasti. In accordo sia con la American Dietetic Association 1 che con la American Academy of Pediatrics 2le diete Vegane ben pianificate possono garantire normali crescita e sviluppo nei here. I Nutrizionisti che lavorino con genitori di bambini Vegani dovrebbero essere ben a conoscenza dei problemi nutrizionali specifici della dieta Vegana, e devono pianificatore di pasti dieteticia delle Linee Guida per la pianificazione dei pasti che siano adeguate e realistiche.

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Precedenti Studi condotti su bambini che seguivano versioni più estreme di diete Vegane, non dovrebbero fornire alcuna base per trarre conclusioni sulla adeguatezza delle diete Vegane pianificatore di pasti dieteticia, dal momento che molti di questi Studi erano stati condotti su famiglie che seguivano diete altamente restrittive e non tipiche della maggioranza delle famiglie Vegane.

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Inoltre, al giorno d'oggi è disponibile una maggiore varietà di cibi Vegani arricchiti con principi nutritivi e fortificati. Le diete Vegane possono ridurre il rischio di contrarre alcune malattie croniche dell'età adulta, che hanno la loro origine in età infantile.

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I bambini Vegani introducono più basse quantità di Grassi Totali, Grassi Saturi e Colesterolo rispetto ai bambini onnivori, che tipicamente hanno introiti di Grassi Saturi e Grassi Totali superiori ai livelli suggeriti dalle Linee Guida dietetiche. I bambini Vegani hanno pure più elevati introiti di frutta e verdura, come viene pianificatore di pasti dieteticia dalla loro più elevata assunzione di Vitamina C 3, 4.

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Alimenti fortificati con la Vitamina D quali latte di soia, latte di riso e cereali per colazione sono facilmente reperibili.

I cereali che contengono Vitamina D di derivazione animale possono comunque non essere ammissibili da molte famiglie Vegane. Pianificatore di pasti dieteticia Vitamina Source si trova in valide quantità solamente nei cibi di derivazione animale.

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I bambini Vegani possono ottenere quantità adeguate pianificatore di pasti dieteticia Vitamina B12 da cibi fortificati, compresi alcuni cereali per la colazione, bevande a base di soia, lievito nutrizionale, e analoghi della carne 1.

Lievito nutrizionale non fortificato, vegetali marini, tempeh, alghe, sono fonti non affidabili di Vitamina B12 33, I genitori dei bambini Vegani hanno dimostrato di essere a conoscenza dell'importanza di fornire ai loro figli fonti affidabili di Vitamina B12 3.

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Sebbene talvolta la Riboflavina sia considerata come un Nutriente di interesse nelle diete Vegane, l'assunzione di questa Vitamina sembra essere simile nei Vegani e negli onnivori 3, 9. Altre buone fonti includono il lievito nutrizionale, il germe di grano, i fagioli di soia, i funghi, la verdura a foglia verde, gli avocado, le pianificatore di pasti dieteticia, i vegetali marini, i cereali fortificati, i chicchi di cereali arricchiti.

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I cereali integrali non sono particolarmente ricchi in Riboflavina. I contenuti medi di Zinco nelle diete dei bambini Vegani e non Vegani sono molto simili 14, Le fonti vegetali di Zinco includono i legumi, la pasta di grano integrale, il germe pianificatore di pasti dieteticia grano, i cereali fortificati, le noci ed il tofu. Comunque, la biodisponibilità dello Zinco a partire da cibi vegetali è ridotta a causa dei fitati presenti nei cereali integrali e nei legumi.

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Sebbene i cereali integrali siano ricchi di fitati, questi cibi contengono pure più elevate quantità di Zinco rispetto ai prodotti raffinati, per cui la quantità totale di Zinco assorbito a partire dai cereali integrali è pianificatore di pasti dieteticia rispetto a quelli raffinati Il contenuto di fitati si riduce quando il pane integrale viene fatto lievitare 36e nel corso pianificatore di pasti dieteticia fermentazione di cibi derivati dalla soia, come il miso ed il tempeh Una deficienza di Zinco conclamata è stata osservata in Paesi in via di sviluppo, check this out è stata descritta soprattutto in bambini che consumino diete ad elevato contenuto di cereali non lievitati e che abbiano altri fattori predisponenti la carenza di Zinco, come per esempio infezioni parassitarie 38, In Studi a breve termine condotti su adulti, la quantità totale di Zinco assorbita è risultata più bassa nelle diete vegetariane rispetto a quelle onnivore, a causa di più bassi assunzione ed assorbimento di Zinco pianificatore di pasti dieteticia Le concentrazioni plasmatiche di Zinco sono risultate pure lievemente più basse, anche se ancora nei limiti di normalità.

È possibile che alcuni adattamenti si sviluppino nel corso del tempo. Esistono evidenze che, negli adulti, l'escrezione dello Zinco si riduca pianificatore di pasti dieteticia l'assunzione di Zinco con la dieta sia bassa 41, Se questo tipo di compensazione si verifichi anche nei bambini non è noto.

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  • Nei bambini la forma più frequente è il diabete di tipo I, in cui vi è una carenza assoluta di insulina ormone prodotto da alcune cellule del pancreas necessaria per mantenere un corretto livello di glicemia.

La valutazione dello stato dello Zinco è complicata pianificatore di pasti dieteticia fatto che livelli plasmatici di Zinco non sono degli indicatori sensibili dei depositi totali di Zinco dell'organismo. Attenzione particolare dev'essere posta nell'idividuare cibi ricchi di Zinco da somministrare ai bimbi Vegani, ed ai fattori dietetici che esaltano l'assorbimento dello Zinco.

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Le Proteine risultano essere un fattore favorente l'assorbimento dello Zinco 36, pianificatore di pasti dieteticiasulla base di Studi condotti con pasti individuali nei quali è stata controllata l'assunzione totale di Zinco. Abitudini quali lasciare in ammollo i fagioli secchi e gettare l'acqua dell'ammollo prima di cucinarli, e usare pianificatore di pasti dieteticia lievitato e prodotti di soia fermentati, come tempeh e miso, possono pure permettere di aumentare l'assorbimento di Zinco Se un bambino sta seguendo una dieta Vegana a base di cereali e legumi ad link contenuto di fitati, va considerata l'opportunità di integrare lo Zinco, specialmente nel corso della prima infanzia È stato verificato che l'assunzione media di Ferro da parte dei bambini Vegani in età prescolare anni si colloca al di sopra della RDA corrente in uno Studio 4 dove i risultati non includevano il Ferro proveniente da pentolame di Ferro o supplementi Minerali.

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Sebbene bambini Vegani abbiano click assunzione di Pianificatore di pasti dieteticia tipicamente superiore ai livelli raccomandati, il Ferro non-eme ha una assorbibilità più bassa Solamente uno Studio di cui pianificatore di pasti dieteticia a conoscenza ha analizzato lo stato del Ferro nei bambini Vegani.

Nessuna differenza significativa nei parametri indicatori dello stato del Ferro, quali Emoglobina, Sideremia e Ferritina, è stata riscontrata nei bambini vegetariani di età compresa tra il 6 ed i 12 anni, alcuni dei quali erano Vegani, quando confrontati con bambini non vegetariani Nessun caso di Anemia è stato riscontrato in alcun soggetto di questo Studio.

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I Ricercatori pianificatore di pasti dieteticia dimostrato che gli adulti vegetariani hanno tipicamente depositi di Ferro più bassi rispetto ai non vegetariani, e che pianificatore di pasti dieteticia grande percentuale di lacto-ovo-vegetariani ha depositi di Ferro al di sotto dei livelli normali, sebbene molti Studi indichino che i livelli di Ferritina sierica si collochino nell'ambito dei valori di normalità 17, 48, 49, 50, 51, I vegetariani, Vegani compresi, go here hanno generalmente un'incidenza di Anemia più elevata di quella osservata nella popolazione generale La Vitamina C ed altri acidi organici comunemente presenti nei vegetali aumentano moltissimo l'assorbimento del Ferro non-eme 53, 54, 55, Le diete Vegane contengono fitati ed altri fattori che si trovano nelle Proteine della soia ed in altri legumi 57, 58, 59noci 60 e cereali integrali, che inibiscono l'assorbimento del Ferro.

I soggetti non sembrano sviluppare alcun adattamento nei confronti di aumentati livelli here fitati pianificatore di pasti dieteticia dieta 48sebbene si verifichino alcuni adattamenti nel caso di diete con bassa biodisponibilità di Ferro L'Acido Ascorbico ed altri fattori dietetici possono migliorare l'assorbimento di Ferro persino in presenza di fitati 53, 60, 62, 63, La biodisponibilità di Ferro a partire pianificatore di pasti dieteticia prodotti derivati dalla soia è variabile, con l'assorbimento del Ferro a partire da tempeh e miso superiore di quella a partire dalla farina di soia e dal tofu La biodisponibilità del Ferro a partire dal latte di soia non è stata studiata.

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La lievitazione del pane riduce il contenuto in fitati del frumento ed aumenta l'assorbimento del Ferro Dal momento che l'Anemia Sideropenica pianificatore di pasti dieteticia una malattia carenziale presente in tutti i gruppi di popolazione, è molto importante che i genitori identifichino buone fonti di Ferro inclusi cibi fortificati con Ferro e supplementi di Ferro quando necessario nelle diete dei bambini Vegani, ed utilizzino criteri di pianificazione dietetica che massimizzino l' assorbimento del Ferro non-eme.

Una valutazione di pianificatore di pasti dieteticia dello stato del Ferro è consigliabile se la dieta del bambino fosse carente di Ferro.

La American Academy of Pediatrics raccomanda un limite superiore per le Fibre nelle diete dei bambini di 0. La American Health Foundation ha proposto la Linea Guida denominata "Age plus 5" per l'assunzione di Fibra pianificatore di pasti dieteticia bambini, dove il limite superiore viene calcolato sommando 10 grammi all'età Questo si avvicina molto alle raccomandazioni della American Academy of Pediatrics, ed è un'utile Linea Guida da consigliare alle famiglie.

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