Alimenti dietetici mediterranei che lo compongono. Dieta dimagrante da 1000 calorie

Alimenti dietetici mediterranei che lo compongono

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  • La dieta mediterranea è un modello nutrizionale ispirato ai modelli alimentari diffusi in alcuni Paesi del bacino mediterraneo riconosciuta dall' UNESCO come bene protetto e inserito nella lista dei patrimoni orali e immateriali dell'umanità nel
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Da 4 a 5 porzioni di carboidrati complessi come pane, pasta, riso, cereali, patate; In questo modo si ottiene una dieta bilanciata che comprende tutti i nutrienti Il fabbisogno calorico e l'apporto dei nutrienti. Le carni il pesce e le uova: le fonti proteiche.

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I latticini per assumere proteine, calcio e vitamine. I cereali: pasta, riso e pane sono le fonti di energia. I legumi, una valida alternativa alle proteine animali.

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I grassi: l'olio d'oliva ed i grassi insaturi. Frutta e verdura in grande quantità.

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Questi alimenti apportano provitamina A, il cosiddetto carotene, vitamine C e B, minerali, e fibre, importantissime per il mantenimento della funzionalità intestinale.

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Per fare una breve sintesi di quanto citato nei due filmati precedenti, ricordiamo che: La Dieta Mediterranea è il regime alimentare tipico delle zone circostanti il bacino del mar Mediterraneo. Entriamo ora nel dettaglio degli alimenti che costituiscono al Dieta Mediterranea. Nella Dieta Mediterranea, le carni andrebbero consumate non più di una o due volte alla settimana.

Alimenti della Dieta Mediterranea

I prodotti della pesca sono prevalentemente quelli delle foci fluviali e dal litorale costiero, nonché i più numerosi e facilmente reperibili con i sistemi artigianali. Sono più RARI il tonno e il pesce spada, mentre spiccano: luccio, anguilla, pesci azzurri, saraghiorate, cefali, spigole, polpi, seppie, cozze, certe lumachine di mare e molti altri.

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Dieta chetogenica o dissociata

Inoltre, sono ricchi di fibredi molte vitamine tendenzialmente idrosolubili e di certi sali minerali, tra cui il più ESCLUSIVO è il magnesio ; non mancano altre molecole utili come le lecitine, che hanno funzione ipocolesterolemizzante. In questa categoria, anche se si tratta di prodotti differenti, faccio rientrare anche i semi oleosi come noci, nocciole, pistacchi ecc.

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Dieta: quale scegliere?

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